co na redukcję

[...] Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A pomysł bardzo fajny, jestem za tym bardziej , że planujemy w tym samym czasie redukcję. Herek to samo dzisiaj mam , a jak nazłość tyle dzisiaj musiałam chodzić po schodach. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-10 08:09:02

Mega sylwetka, Mógłbys omówic jakos swoje przygotowania do zawodów, okres masowy i redukcje, dieta ( na czym bardzije bazujesz? tluszcze, wegle? ulubione produkty?, trening? ( na masie skupiasz sie na ciezarze? dopieciu? jakies techniki?? ) towar jezeli nie masz nic przeciwko ( albo na pw bym prosił? ) i co ile tak wdrazasz zmiany na [...]

[...] to wprowadzenie FBW i picie sporo wody co jak widzę działa. Ostatnią kawę piłem 3 tygodnie temu bo jakoś obudzony cały dzień jestem. Średnia dawka snu to 9 - 10 godzin od poniedziałku do piątku i po 11 - 12 godzin w weekendy, czytałem że przyspiesza on redukcję a i lepiej jakoś się czuję. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-07 12:22:04

[...] i budując mięśnie to jesteś fenomenem natury. Ja będę pierwszy, który przeprosi za swoje niedowiarswtwo i pogratuluje. Ami... nie piszę, żeby cie wkurzać, ale zaczęliśmy redukcję w tym samym momencie i widzę jak się motasz. Jako niewierny Tomasz uważam... że łudzisz się co do wzrostu masy. Co więcej, kurs na bieganie przy twojej obecnej masie [...]

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]

[...] kraty bo po obejrzeniu rezultatów HST chciałbym pociągnąć drugą serię, jednakże jak się powiedziało A trzeba powiedzieć B. W związku z powyższym muszę zacząć tą nieszczęsną redukcję i teraz sięgam podobnie jak Marcel, Rafał i Kerad po poradę eksperta tj. program z sfd. Skoro startuję w czymś to już przyłożę się ostrzej do tego Jednocześnie [...]

dzięki, czyli 1600 kcal, B 130 g, T80, ww reszta - może być taki rozkład w DNT ? a jeżeli chce zastosować redukcje,to przez miesiąc- niezależnie od DT i DNT byc na 1600 ? i co do marchewki ( nie jako soku ) to chyba nie wliczamy do bilansu ?

[...] śmieci masz zamulone jelita od mąki itp. NA odmulenie jelit potrzeba bardzo dużo czasu. JAk czytam te wszystkie porady zwiększ liczbę powtrz na "rzeźbę" czy też redukcję to boki zrywam. Wyznaję zasadę. "Nie znam się - nie wypowiadam się". Wielu osobom ta zasada jest potrzebna a nie udają pseudo doradców. Z aero też nie ma [...]

[...] podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś wirusowo-bakteryjne zabójcze przeziębienie - w końcu urlop się zbliża, więc pora doskonała na chorowanie .... Nic to! Początkiem września wpadam z nowymi siłami po urlopie. Liczę na pomoc w ustaleniu planu diety i zaczynamy redukcję :-)

***** PODSUMOWANIE MASY! ***** Ten cykl na masę trwał jedynie 26 dni, więc krótki, wydaje mi się, że nie wykorzystałem do końca jeszcze potencjały kreatyny, ale nie miało to najmniejszego sensu. Ciesze się, ze już robie redukcje bo dalsza masa nie miała już sensu. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. [...]

[...] warto zjeść np twaróg/serek wiejski/wypić odżywkę kazeinową. Co do dni pracujących. Z takimi różnymi porami jedzenie i długim niejedzeniem nie ma większych szans na porządną redukcję. Bo np jedzenie co 2-3 godziny odgrywa kluczową rolę i nie pozwala na spowolnienie metabolizmu oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Niestety w Twoim [...]

Siemka, czas na mały update. Ogólnie to nie jest za ciekawie, najpierw były turbulencje w życiu prywatnym, dość intensywne i ciężko było o skupienie na treningach, myślami byłem cały czas gdzie indziej i kręciłem się jak taki zbity pies po siłowni ;p Oczywiście dieta, cardio, ilość treningów mimo wszystko wykonana według planu. Jak już ta sytuacja [...]

[...] na szczęście tylko 2cm. Zastanawiam się, czy dalej się redukować do ,,kości" czy zacząć delikatnie podbijać kcal i zrobić delikatną masę gdzieś w granicach połowy maja znowu redukcję i przeciągnąć aż do zadowalającego wyniku. Co o tym myślicie?? /SFD/Images/2016/2/29/b931c1a6521843dba1021de78bb875f2.jpg [...]

[...] chodzi mi o to aby ktoś mówił mi jak mam wyglądać, ale czy jeśli około rok temu miałam 67 cm w talii i chciałabym wrócić do tego wymiaru to jest to możliwe? Kiedy zakończyć redukcję? Wydaje mi się że to co miało mi pospadać (głównie z brzucha) to pospadało, tylko ta talia została :-( Jak to później jest po redukcji? W ogóle to troszkę się [...]

ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]

Dzięki za ostrzeżenie. Wiem i mam na uwadze to o czym piszesz. Robiłem juz 'standardowe' redukcje a teraz probuje innej metody, czy okaze sie lepsza czy gorsza? nie sprobuje to sie nie dowiem. A dla organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale [...]

Na poczatek mowie ze redukcje chce zrobic wez wzgledu jak bede wygladal po niej , ale dzieki za rady. Eltoro_KrK do 2 sniadania dodaje makaron weic dojdzie kcal mowisz o aero po treningu no sa po 20 min tak jak radzil solaris i przed tymi aero białko a co do Soboty i Niedzieli to moze wygladac to tak ze WPC i na rower ?

[...] da, ale to bardzo, bardzo trudne... naprawde najlepiej będzie jeśli podzielisz trening na cykle, np gdzieś do marca będziesz rozwijał masę i siłę, a potem weźmiesz się za redukcję, żeby fajnie wyglądać na lato. Chyba że to naprawdę jest widoczne, to robisz redukcję teraz i po krzyku (wiem, że się powtarzam, ale tak jakoś wyszło ) Nie uda Ci [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cdef4644dc7b46c4aff3e03d04a1c44b.png Sobota – 27.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png /SFD/Images/2015/12/31/7308161fcfc446f4a901e8258d6a9c0d.jpg Uploaded with ImageShack.us http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1.Wyciskanie [...]

[...] pisać. Siłowo fajnie to nadal idzie, nieco więcej już wody w organizmie, może i więcej fatu, ale dobrze mi się trenuje na tych kcal ;-) Najwyżej na wiosnę się zrobi solidną redukcję znów :-)) Pin Squat 85kg/3 https://youtu.be/qVYbpPurhJE Pin Squat 80kg/4 https://youtu.be/qafDy9Khgko Close Grip Bench 60/3, 65/3, 70/3 https://youtu.be/lGGsjXT5U2o [...]